Das Modell der 12 Burnout-Phasen wurde von dem Psychoanalytiker Herbert Freudenberger und seiner Kollegin Gail North entwickelt. Es wurde erstmals in den 1970er Jahren vorgestellt und hat seitdem maßgeblich zur Erforschung des Burnout-Syndroms beigetragen.

Burnout ist ein Prozess und kein Zustand!

Burnout ist ein Prozess, der sich in 12 Phasen unterteilen lässt. Der Einfachheit halber habe ich diese 12 Phasen in 4 Kategorien eingeteilt, die wir uns in dieser Artikelserie anschauen werden.

Die Ursache für Burnout ist immer dieselbe: Du lebst ein Leben gegen deine eigenen Werte.

• Leistung, 
• Arbeit,
• Ablenkung und
• Anstrengung 

eine Wunde in deiner Seele zu heilen. 

Aber es funktioniert nicht und somit beschleunigt sich der Prozess und wird immer intensiver.

Genau das kennzeichnet Burnout:

Es ist ein Plan B deiner Seele.

Eine Möglichkeit deiner Psyche, dir zu zeigen, dass du auf dem falschen Weg bist. Es fängt ganz harmlos an, mit leichten, weniger eindeutigen Symptomen. 

Die Symptome werden immer stärker, bis du dich irgendwann gar nicht mehr bewegen kannst. In der Kategorie 4 ist eine Bewegung nicht mehr möglich – deine Psyche, deine Seele hat dich zum Stehenbleiben gezwungen.

Damit es gar nicht so weit kommt und du rechtzeitig abbiegen kannst, ist es wichtig, dass du die einzelnen Phasen erkennst und zuordnen kannst.

Dann merkst du auch, wann du abbiegen musst.

Es geht nicht darum, stehenzubleiben oder langsamer zu werden,

sondern darum, die Richtung zu ändern, damit du dorthin kommst, wo du wirklich hin willst:

in ein erfülltes, glückliches und erfolgreiches Leben.

Wichtig ist: DEINE Handlungen, DEINE Entscheidungen und DEIN Verhalten haben dich in diesem Prozess geführt. Das ist keine Schuldzuweisung, sondern eine hoffnungsvolle Erkenntnis.

Denn jede Situation die du selbst erschaffen hast, kannst du auch neu gestalten, verändern und so gestalten – dass sie dich wirklich glücklich macht. 

Mir ist bewusst, dass sich niemand bewusst dafür entscheidet, in die falsche Richtung zu gehen und ein Burnout zu entwickeln. Es geschieht unbewusst. Man lässt sich von außen ablenken und beeinflussen, verliert den Kontakt zu sich selbst oder hat ihn vielleicht nie gefunden.

Du setzt dein Feuer, deine Leidenschaft und deine Kraft nicht für deine Ziele, deine Werte und deinen Lebenssinn ein.

Vielleicht auch, weil du nie gelernt hast, wie du diese Dinge in dir findest.

Du hast es in dieser Situation geschafft, und du wirst auch wieder herauskommen – wenn du bereit bist und es wirklich willst.

Warum bekommt man einen Burnout?

Ursache

In jeder Phase zeigen sich verschiedene Symptome, (die fälschlicher Weise) oft als Ursache bezeichnet werden. Ich bin davon überzeugt, dass es nur die eine Ursache für Burnout gibt:

Du lebst ein Leben gegen deine inneren Werte, Überzeugungen, Ziele und Wünsche.

Oder um es energetischer auszudrücken – du folgst nicht ihrem Seelenplan.

Wie bereits erwähnt, ist dies natürlich keine bewusste Entscheidung. Die Gründe, warum sich viele Menschen in die falsche Richtung bewegen, sind vielfältig und würden den Rahmen dieses Artikels sprengen.

Hier ein kleiner Auszug:

• Sie kennen ihre eigenen Werte nicht (und ja, jeder Mensch hat sie trotzdem)
• Sie haben Glaubenssätze (häufig von der Familie) übernommen, die ihnen verbieten, ihren eigenen Weg zu gehen
• Sie haben Angst vor Erfolg
• Sie haben ein gestörtes oder negatives Selbstbild
• Sie haben nie gelernt, Entscheidungen zu treffen, und lassen sich von außen lenken
• Sie leben von außen nach innen statt von innen nach außen
• Sie kennen ihre eigene innere Landkarte nicht

Übung [+Download]:

Symptome:

Die unten genannten Symptome sind lediglich Begleiterscheinungen – die logische Konsequenz der eigentlichen Ursache.

Diese und ähnliche Faktoren werden häufig als Ursachen für Burnout genannt. Meiner Meinung nach ist das zu vereinfacht und oberflächlich.