Burnout Test

Das bin ich 

Daniel Graf - Burnout Expertin aus Erfahrung

Daniela Graf

Unternehmerin 

Daniela Graf

Trainer 

Daniela Graf

Theta Heilerin 

Daniela Graf 

Murmeln

 Zu den "Hard Facts" 

und so vieleS mehr 

.. und das ist ein Teil meiner Geschichte.

Work-Life-Balance? Das war nie mein Ding.

Ich habe mir ein Leben erschaffen, in der Arbeit, persönliche Weiterentwicklung und meine kreativen Leidenschaften nicht nebeneinanderstehen, sondern sich ganz natürlich miteinander verbinden.

Einen Teil dieses Weges möchte ich dir in diesem Artikel zeigen. Damit du dir ein Bild machen und hoffentlich Hoffnung und neue Möglichkeiten mitnehmen kannst.

Du wirst erkennen, dass Zufriedenheit und Erfolg nicht gleichbedeutend mit sind

  • Stress,
  • innerem Chaos, 
  • Leere
  • Kampf 

–auch Burnout sein müssen.

Werte
  • Eigenverantwortung Selbstbestimmung
  • Liebe  
  • Lösungsorientierung
Leidenschaft
  • Kreativität - Basteln und Handwerken
  • Schreiben und Lesen 
  • Theta-Heilung
Liebe 
  • Meine zwei Töchter
  • meine Hunde 
  • Meine Familie 
  • und sooo vieles mehr
Wachstum
  • Denken Sie an Ergebnisse – Bob Proctor
  • Mentoring Suzanne Krieger Langer 
  • Lebens- und Sozialberaterin iAuS

„

Als dreifache Burnout-Überwinderin und Coach begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu einem selbstbestimmten, glücklichen Leben.

Daniela Graf 
Burnout-Expertin

Meine Vision

Ein Leben in Balance  Verbindung

Ich habe gelernt, dass das Leben kein Entweder-Oder ist. Kein „Familie oder Erfolg“. Kein „Sein oder Haben“. Es ist ein Sowohl-als-auch.

Für mich ist klassische Work-Life-Balance wie eine Kippwippe: stressig und instabil. Das ständige Bemühen, alles unter einen Hut zu bringen und in Balance zu halten, erschöpft. Bei einem Kreis hingegen gibt es kein Kippen.

Stattdessen habe ich ein Lebenskonzept für mich erstellt, das alles harmonisch verbindet – eines, das persönliche Erfolg, Familie, Hobbys, Liebe und individuelle Entwicklung nicht als Gegensätze betrachtet, sondern als sich ergänzende Teile eines erfüllten Lebens.

In meinem Leben verbinde ich viele verschiedene Aspekte:

  • Ich unterstütze Menschen dabei, ihren eigenen Weg zu finden, ihr Selbstbild zu stärken und ihre Vision vom Leben zu verwirklichen
  • Ich bin Mutter und genieße die Zeit mit meinen Kindern

    • Ich kümmere mich um:

    • Meine drei Hunde
    • Zwei Haushalte

    Ich lebe meine Leidenschaften:

    • Kreatives Basteln
    • Arbeiten in meiner Werkstatt
    • Bücher lesen
    • Bücher schreiben
    • Fotografie, Grafikdesigne 

    Ich entwickle mich weiter durch:

    • Aus- und Weiterbildungen
    • Verschiedene andere Projekte

    Würde ich versuchen, das alles auf eine Waage ins Gleichgewicht zu bringen, würde ich ziemlich sicher scheitern. Stattdessen lebe ich es einfach in Verbindung.

    Und ja, ich gebe zu, dass ich all den Ballast, den Müll und die falschen Menschen aus meinem Leben aussortiert und verabschiedet habe – alles, das nicht zu meinen Konzepten, Werten und Zielen passt. Das macht alles viel leichter.

    Denn ich weiß: Ein erfülltes Leben bedeutet nicht, sich zwischen Zufriedenheit und Erfolg entscheiden zu müssen. Es bedeutet, beides zu vereinen – auf eine Weise, die sich richtig anfühlt.

    Mein Leben, meine Entscheidungen

    Ich habe mich für ein selbstbestimmtes Leben in Liebe, Dankbarkeit und Erfolg entschieden und tue es jeden Tag erneut – und darf all diese Wörter ganz nach meiner eigenen Vorstellung und Interpretation leben.

    Ich weiß, dass immer wieder spannende Aufgaben auf mich zukommen werden und ich mir wohl auch noch die eine oder andere Hürde – unbewusst – in den Weg stellen werde. Das ist in Ordnung, denn ich weiß, es war:

    Mein Weg zu mir selbst

    Eine Geschichte von Neuanfängen und Wachstum

    Der Moment, in dem du spürst, dass die Stille in dir lauter ist als der Lärm um dich herum, ist ein Moment der Erkenntnis. Doch Erkenntnis allein reicht nicht, um aus dem Burnout herauszufinden – oder es zu vermeiden. Ich weiß das, weil ich dreimal hineingefallen bin.

    Zweimal bin ich in diese unheimliche Leere zurückgekehrt, in der nichts mehr Sinn ergibt, obwohl du doch alles hast – diese unendliche Leere gegeben, die sich wie ein schwarzes Loch in deiner Seele ausbreitet.

    Warum ich zweimal rückfällig geworden bin? Ganz einfach: Weil ich mich nicht verstanden habe, was Burnout wirklich ist – und vor allem, weil ich mich selbst nicht verstanden habe.

    Wie hätte ich auch jemanden verstehen sollen, den ich nie wirklich kennengelernt hatte: mich selbst.

    Zwischen Stadtträumen und Landsehnsucht

    Ich bin in Wien aufgewachsen, mitten im Trubel und den Möglichkeiten der Stadt. Doch mein Herz schlägt schon immer für das Landleben. Als Kind träumte ich von weiten Feldern, einem Vierkanthof und Kühen auf der Weide – und ja, natürlich auch vom Märchenschloss und dem Prinzessinnenkleid. Warum sollte man nicht im Prinzessinnenkleid im Kuhstall stehen? Und ja, ich bin dieser Vision schon sehr viel näher gekommen, auch wenn ich immer noch daran arbeite.

    Doch der Weg bis hierher war voller Umwege.

    Ich liebe meine Familie. Ich bin meinen Eltern unendlich dankbar für ihr Dasein und all die Unterstützung und Möglichkeiten, die sie mir gegeben haben – für ihr Sein und ihre Liebe.

    Lange hatte ich Angst, sie zu enttäuschen, und wenn wir uns ehrlich sind: Etliche Male habe ich das wohl auch. Es war eine wichtige Erkenntnis für mich, dass es keine Verurteilung ihrer Welt ist, wenn ich mein Leben vollkommen anders gestalte.

    Dass ich mit ihnen verbunden bleiben kann, auch wenn ich andere Wege gehe, dass unsere Herzen verbunden bleiben, auch wenn unsere Welten kaum mehr gemeinsam haben. Ja, es war ein intensiver innerer Konflikt – der ab und zu immer noch an die Tür klopft und fragt, ob ich mir sicher bin.

    Konflikte Innere sind nicht harmlos. Sie nagen an dir, zerren deinen Selbstwert und rauben dir Energie. Ich habe versucht, das Chaos in mir mit Leistung zu übertönen. Arbeiten, funktionieren, leisten – immer weiter, immer mehr. Ich habe nie dazugehört zum Rennen, ohne zu merken, dass ich längst vor mir selbst davonlief und das in die falsche Richtung.

    Die Antwort war einfach und doch schwer zu akzeptieren: Ich musste aufhören, in vorgegebene Formen passen, und beginnen, meine eigene Form zu erschaffen.

    Ich habe immer gespürt, dass ich mehr Raum brauche – für meine Kreativität, für meine Gedanken, für mich. Doch unser Schulsystem, unsere Arbeitswelt, sie sind nicht darauf ausgelegt, Raum zu lassen.

    Das klassische 9-to-5-Korsett, das viele Sicherheit gibt, schnürte mich ein. Ich bin ein Mensch, der Raum braucht – Raum für Kreativität, für Gedanken, für Wachstum.

    Seit mehr als acht Jahren bin ich jetzt Unternehmerin. Ich habe die Freiheit, meinen eigenen Rhythmus zu leben und mir den Raum zu schaffen, den ich brauche. Ist es immer einfach? Nein – Dennoch fällt mir die Entscheidung dafür leicht, weil die Alternative mich nicht glücklich macht.

    Selbstständig zu sein bedeutet auch, sich selbst und ständig auszuhalten

    – mit all den Zweifeln, der Verantwortung und den Herausforderungen. Und ja, das gilt nicht nur für berufliche Selbstständigkeit.

    Ich bin davon überzeugt, dass viele Menschen nur deshalb in ungesunden, unpassenden Beziehungen bleiben, weil die Angst, sich selbst zu begegnen, zu groß ist. Natürlich ist nicht alles toll, was man dabei über sich selbst entdeckt – aber das meiste ist es, und vor allem: Sobald du hingeschaut hast, kannst du es ändern. Sobald du einmal deinen eigenen Wert in seiner Großartigkeit gespürt und vor allem gelebt hast, fällt es dir so viel leichter, deinen Lebenssinn zu finden und zu leben.

    Familie und unkonventionelle Modelle

    Heute lebe ich ein Leben, das viele nicht versteht. Als überzeugte Teilzeit-Mama lebe ich im Nestmodell: zwei Wochen mit meinen beiden Töchtern in Mistelbach, zwei Wochen in meiner Wohnung nahe Tulln. 

    Natürlich vermisse ich meine Kinder in den Wochen, in denen sie nicht bei mir sind. Und ich habe gelernt, dass ich nur dann die Mutter für meine Kinder sein kann, die ich sein will, wenn ich auch für mich selbst da bin.

    Dieses Modell gibt mir die Möglichkeit dazu, sowohl Mutter als auch ich selbst zu sein.

    Und ich bin stolz und dankbar, meinen Töchtern vorleben zu können, dass es okay ist, den eigenen Weg zu gehen – auch wenn er nicht geradlinig ist.

    Sie haben einen wundervollen Vater, den sie genauso brauchen wie mich. Er ist äußerst wertvoll für ihre Entwicklung und ihr Wachstum. Auch wenn es manche Menschen bedauerlicherweise immer noch für einen Mythos halten: Männer können sich ganz alleine um Kinder kümmern.

    Ja, Männer sind eigenständige Menschen, die aus Fürsorge, Verantwortung und Liebe gewachsen sind. Sie können selbstständig für ihre Kinder sorgen – ganz ohne eine Frau, die ihnen sagt, was sie tun sollen.

    Theta Healing – Mein Baustein für Effizienz und Kraft

    Vor eineinhalb Jahren öffnete sich eine weitere Tür: Theta Healing. Anfangs war ich skeptisch. Glaubensarbeit? Seelenarbeit?

    Da waren einfach zu viele Vorurteile in meinem Kopf: Bilder von endlosem Meditieren am Strand, von blindem Akzeptieren aller Gelegenheiten und natürlich auch diese Vorstellung, dass „Energie-Menschen“ sich alles nur schönreden.

    Weder mit Auszeiten noch mit oberflächlichem Schönreden konnte ich jemals etwas anfangen – und das ist bis heute so. Wahrscheinlich bin ich gerade deshalb von Theta Healing so fasziniert, weil es so viel Raum und Möglichkeiten bietet. 

    Hier kann ich kraftspendende Trancen mit klassischen To-do-Listen und handfesten Lösungsprozessen kombinieren.

    Theta Healing ist eine Methode, die funktioniert – unabhängig davon, ob du an Gott, das Universum oder an dich selbst glaubst. Es reicht, die Möglichkeit in Betracht zu ziehen, dass es mehr gibt als das, was wir sehen können.

    Ich lernte, alte Glaubenssätze loszulassen und ihre Ursachen, Zusammenhänge und Auswirkungen zu verstehen. Die harmonische Verbindung zwischen Sein und Haben, zwischen innerer Fülle und äußerem Erfolg – das ist es, was ich heute lebe und weitergebe.

    Jede Seele ist zu 100 % wertvoll. Aber sich wertvoll zu fühlen und seinen eigenen Wert auch zu leben, ist eine aktive Aufgabe. Es ist ein bewusster Prozess, der gegangen und erlebt werden kann und darf. Da reicht es nicht aus, sich „ich bin wertvoll“ auf den Spiegel zu schreiben.

     Wie wertvoll bist du? 
    Burnout?

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    Harte Fakten

    (Auszug aus meinem Leben)

    Aus- und Weiterbildungen: 

    • Fachschule für Ernährung und Betriebswirtschaft 
    • Lehrabschluss Bürokauffrau 
    • Weight Watchers Trainerin
    • Hundetrainerin 
    • Vertriebsschulungen
    • NLP - Praktiker
    • Dipl. Mentaltrainerin 
    • Psychosoziale Beraterin iAuS
    • Trainerin der Erwachsenenbildung

    Berufliche Stationen 

    • Physikalisches Institut - Dr. Wiesinger (Rezeption)
    • Weight Watchers Österreich (Kursleitung) 
    • Frauenarzt Praxis Univ. Prof. Dr. Franz Wierrani (Empfang)
    • Loomis Österreich (Werttransport) 
    • selbständig seit 2014

    Hobbys und Interessen 

    • Hundesport (Agility) 
    • Fotografie 
    • Malen, Basteln, Handwerken
    • Lesen 
    • Sushi & Kaffee

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